L’été. Cette saison qu’on attend toute l’année… mais aussi celle des excès : chaleur accablante, digestion ralentie, circulation mise à l’épreuve, peau agressée par le soleil, et fatigue nerveuse qui s’installe parfois sans prévenir.
Tu veux profiter pleinement de cette période solaire, tout en prenant soin de toi naturellement ?
Et si quelques plantes bien choisies pouvaient changer ton été ?
Pas besoin d’avoir la main verte ou un doctorat en botanique. Voici 7 plantes médicinales faciles à utiliser, puissantes, naturelles, et vraiment utiles pour la saison estivale.
La Bardane : Le détoxifiant cutané par excellence
Petits boutons, peau grasse ou terne ? C’est souvent un signe que le corps évacue ses toxines par la peau.
La bardane, qu’on retrouve souvent au bord des chemins, est la plante dépurative des peaux encombrées. Elle agit à la fois sur le foie, les reins et la peau.
▪️Elle drainera les toxines via les glandes sudoripares.
▪️Elle réduira les inflammations cutanées.
▪️Elle est aussi bactériostatique, donc parfaite pour l’acné.
Pourquoi c’est concret ? Parce qu’en cas de peau grasse, points noirs, ou acné persistante après une exposition solaire ou un retour de vacances, la bardane est souvent plus efficace qu’une crème.
Utilisation
En cure de 3 semaines sous forme de tisane ou d’extrait fluide.
Précautions
Éviter chez la femme enceinte ou allaitante. Peut provoquer des réactions allergiques chez les personnes sensibles aux astéracées.
La Vigne rouge : L’alliée des jambes légères
Chaque été, c’est la même histoire : jambes lourdes, chevilles gonflées, sensation de pesanteur.
Parmi les plantes médicinales, la vigne rouge est LA référence en phytothérapie pour améliorer le retour veineux.
Ce que peu de gens savent : Elle est extrêmement riche en polyphénols, notamment en anthocyanosides qui protègent les capillaires sanguins.
Résultat ? Moins d’œdèmes, moins de varicosités, plus de légèreté.
Comment l'utiliser
En extrait sec (gélules) ou en tisane, dès que les températures montent.
Astuce concrète
Combinez-la avec hamamélis ou marron d’Inde pour une action renforcée.
Précautions
À éviter en cas de traitement anticoagulant ou avant une opération chirurgicale.
L' Aubépine : Pour un cœur serein et un esprit apaisé
Tensions nerveuses ? Palpitations au repos ? Difficultés à dormir ?
L’été peut exacerber les troubles émotionnels. Et quand la chaleur s’ajoute au stress, le cœur en paie souvent le prix.
L’aubépine est une plante à l’action cardiotonique douce, très sûre et bien tolérée.
▪️Elle diminue la nervosité.
▪️Elle harmonise la tension artérielle.
▪️Elle agit sur les palpitations nerveuses.
L'inattendu
Plusieurs études suggèrent une amélioration du rythme cardiaque et de la tolérance à l’effort grâce à l’aubépine.
Comment l’utiliser
Infusion de sommités fleuries ou extrait standardisé. 1 à 2 fois par jour.
Précautions
Ne pas associer à des médicaments pour le cœur sans avis médical. Déconseillée pendant la grossesse.
La Mélisse : Quand le système nerveux fait le yoyo
Sauts d’humeur, nuits blanches, digestion stressée ?
La mélisse est l’une des plantes les plus complètes pour l’été.
▪️Elle apaise les troubles nerveux.
▪️Elle calme les ballonnements.
▪️Elle agit sur le sommeil et la régulation du système nerveux autonome.
En complément de la mélisse pour apaiser le système nerveux, tu peux aussi découvrir comment la réflexologie peut t’aider à retrouver un sommeil réparateur. Réflexologie et sommeil : une approche douce pour mieux dormir
Un exemple concret
Une infusion de mélisse après un repas un peu trop copieux ou un apéro trop long peut éviter la nuit blanche.
Comment l’utiliser
Fraîche ou séchée en infusion, ou en EPS (extrait de plante standardisé) pour un effet renforcé.
Précautions
Peut inhiber l’effet de certains médicaments thyroïdiens. À éviter en cas d’hypothyroïdie.
L' Ail noir : L’ingrédient méconnu qui veut du bien à vos artères
L’ail noir, c’est l’ail qu’on a fermenté. Et cela change tout.
Pourquoi c’est une révélation ? Parce qu’il garde toutes les vertus de l’ail (anti-cholestérol, anti-hypertension, anti-inflammatoire) sans les effets secondaires (odeur, irritation digestive).
▪️Il améliore le profil lipidique.
▪️Il protège le système cardiovasculaire.
▪️Il renforce la microcirculation.
L'étude phare
Le composé S-allyl-cystéine présent dans l’ail noir ABG10+ montre une action hypotensive naturelle.
Comment l'utiliser
En gélule dosée, en cure de 1 à 3 mois.
Précautions
Peut interagir avec les traitements anticoagulants. À utiliser avec prudence en cas d’hypotension.
La Grenade : Beauté de la peau et bouclier antioxydant
Votre peau a besoin d’un coup de frais ? Le soleil, la mer, la piscine la fragilisent ?
La grenade est le fruit antioxydant par excellence. Elle éloigne les radicaux libres responsables du vieillissement cutané.
▪️Elle protège les cellules de la peau.
▪️Elle stimule la microcirculation.
▪️Elle favorise l’éclat du teint.
Une vraie action beauté… de l’intérieur.
Comment l'utiliser
En extrait standardisé ou en jus (non sucré, bio), en cure de 3 semaines.
Précautions
À consommer avec modération en cas de traitement hormonal ou anticoagulant.
Le Pissenlit : Pour repartir sur des bases saines
Trop d’alcool, de charcuterie, de sauces ? Le foie a besoin d’aide.
Le pissenlit, souvent considéré comme une mauvaise herbe, est en fait un excellent draineur hépatique et cutané.
▪️Il stimule la bile et le foie.
▪️Il soutient les reins.
▪️Il favorise la digestion et la régularité intestinale.
Idéal en post-vacances pour un nettoyage naturel.
Comment l’utiliser
En décoction de racines ou en extrait fluide.
Précautions
Déconseillé en cas de calculs biliaires importants, d’obstruction des voies biliaires ou d’ulcères.
Résumé des 7 plantes médicinales
Voici votre trousse phyto de l’été :
▪️Bardane pour la peau
▪️Vigne rouge pour la circulation
▪️Aubépine pour le cœur et les émotions
▪️Mélisse pour le stress et le sommeil
▪️Ail noir pour le système cardio
▪️Grenade pour la peau et les antioxydants
▪️Pissenlit pour détoxifier le foie
Ces plantes médicinales sont des alliées précieuses pour un été en pleine forme, naturellement.
Et maintenant ?
Prends soin de toi.
L’été est une magnifique opportunité de rayonner, de nettoyer en douceur, de recharger ton corps et ton esprit.
Ces plantes ne font pas tout. Mais elles peuvent faire beaucoup.
Et si ton été 2025 était celui de la légèreté, de l’éclat, et de la simplicité retrouvée ?
Tu sais maintenant par quoi commencer.