Et si tu arrêtais de te battre contre le rythme naturel du cycle menstruel des femmes ?
Tu n’es pas linéaire. Tu es cyclique.
Et ton énergie, ta créativité, ta sensibilité aussi.
C’est ce que Miranda Gray révèle depuis plus de 30 ans :
« Quand une femme se reconnecte à son cycle menstruel, elle accède à une boussole intérieure capable de l’orienter, la réguler… et la libérer »
Tu n’es pas instable. Tu es puissante.
Encore faut-il savoir comment danser avec ses saisons intérieures.
Prête à redonner du sens à ton cycle menstruel féminin ?
☯︎ Pourquoi vivre selon ses cycles change tout ?
Pendant une grande partie de notre vie, entre 12 et 45 ans en moyenne, notre corps traverse 4 phases énergétiques chaque mois.
Mais à force de vivre comme si de rien n’était…
▪️On s’épuise
▪️On culpabilise
▪️On se coupe de notre ressenti
Et pourtant, tout est déjà en toi :
« Nos émotions, notre énergie physique, notre créativité, notre manière d’aimer, de travailler ou de penser… tout fluctue en fonction du cycle. » Miranda Gray
En comprenant ça, tu changes ta relation :
▪️à toi-même
▪️à ton corps
▪️et même à ton entourage, ton rythme de travail ou ton couple
☯︎ Comment en est-on arrivées à oublier notre nature cyclique ?
Dans une société qui valorise la performance linéaire, les cycles font désordre.
On nous a appris à “être constantes”, à nous adapter, à faire abstraction de nos besoins.
Résultat ?
Beaucoup de femmes ignorent complètement ce que vivent leur corps et leur psyché tout au long du mois.
Miranda Gray évoque deux raisons principales :
▪️La médecine moderne, qui a séparé corps et esprit
▪️La lutte pour l’égalité dans les années 60, qui a poussé les femmes à fonctionner comme des hommes
Conséquence ?
▪️On valorise uniquement les phases « productives »
▪️ On juge les phases de fatigue comme « faiblesse »
▪️On rejette les besoins naturels du corps féminin. On devient étrangère à sa propre nature
La société nous impose la linéarité masculine.
Mais notre biologie féminine fonctionne en spirale.
☯︎ Le cycle menstruel : miroir de ton équilibre émotionnel
Tu as remarqué comme certains symptômes changent d’un mois à l’autre ?
Des douleurs plus fortes, un SPM plus pesant, des règles hachées ou abondantes…
Et si ton cycle était un baromètre vivant de ce que tu vis intérieurement ?
Les recherches montrent que :
▪️Le stress chronique
▪️Les émotions non exprimées
▪️Une alimentation inflammatoire
… peuvent désorganiser ton cycle.
Ces déséquilibres peuvent être liés à des facteurs émotionnels, alimentaires, mais aussi à certaines pathologies hormonales comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une condition qui touche environ 8 à 13 % des femmes en âge de procréer selon l’OMS (source). Reconnaître ces signaux permet non seulement de mieux vivre son cycle, mais aussi de prévenir des complications à long terme.
Ton assiette joue aussi un rôle clé : certains aliments apaisent les déséquilibres, d’autres peuvent accentuer l’inflammation.
Pour aller plus loin, découvre comment adapter ton alimentation à ton cycle menstruel dans cet autre article.
« Le cycle est aussi un thermomètre de ta relation à toi-même, à ton histoire, à ton corps. »
☯︎ Ton cycle est un atout, pas un handicap
Le cycle menstruel des femmes n’est pas un handicap.
C’est un coach intérieur, une carte énergétique ultra-précise.
Chaque phase du cycle te dote de compétences spécifiques.
À condition de les écouter.
▪️Ton énergie
▪️Ta clarté mentale
▪️Ta créativité
▪️Ta lucidité émotionnelle
En le comprenant, tu reprends le pouvoir sur ton équilibre :
▪️En planifiant selon ton état du moment
▪️En accueillant tes hauts et tes bas
▪️En t’accordant du repos quand ton corps le réclame
Non, tu n’es pas lunatique. Tu es vivante.
☯︎ Les 4 phases du cycle et leurs super-pouvoirs
Miranda Gray parle de 4 « saisons intérieures » comme une danse à 4 temps.
✿ Phase des règles (hiver intérieur)
Tu saignes. Et non, ce n’est pas rien.
Ton corps évacue, se régénère. Ton énergie est plus basse, ton besoin de silence plus fort.
C’est une phase de bilan, de retour à toi, où tu peux :
▪️ralentir
▪️méditer
▪️t’écouter vraiment
Certaines ressentent aussi un besoin de solitude, voire un retrait social temporaire.
Ce n’est pas un bug. C’est ton système qui se met en veille pour mieux redémarrer ensuite.
D’autres femmes ressentent douleurs ou inconforts. Si c’est ton cas, je t’invite à découvrir mon article sur les règles douloureuses : tu y trouveras des pistes concrètes pour apaiser ton corps et traverser ce moment plus sereinement.
✿ Phase pré-ovulatoire (printemps intérieur)
Juste après les règles, c’est le redémarrage.
Tu retrouves ta motivation, ton envie de faire, de créer, de planifier.
Physiologiquement, c’est la montée des œstrogènes.
Psychologiquement ? Tu te sens ambitieuse, déterminée, prête à gravir des sommets.
C’est le moment idéal pour :
▪️poser tes objectifs
▪️lancer un projet
▪️brainstormer à fond
▪️retrouver ton entrain
→ Mots-clés d’émotion : impulsion – clarté – confiance
✿ Phase ovulatoire (été intérieur)
Tu es dans ton apogée relationnelle.
Communication fluide, idées claires, capacité à fédérer, empathie au top.
Tu te sens rayonnante, fertile, attirante. Même ta peau te le dit !
Mais attention : c’est aussi une phase où tu peux te sur-adapter ou t’éparpiller, surtout si tu es hypersensible.
→ Pose tes limites avant de t’oublier dans les besoins des autres.
✿ Phase prémenstruelle (automne intérieur)
L’image de la surfeuse dans le creux de la vague dit tout.
Tu rentre en toi. Tes émotions remontent, ton énergie baisse, ton regard devient plus critique mais aussi plus lucide.
C’est le moment de trier, éliminer, ressentir. Pas toujours fun, mais tellement précieux.
Astuce : plutôt que de lutter contre, écoute cette voix intérieure. Elle sait ce qui ne te convient plus.
C’est aussi une phase très créative (même si chaotique).
→ Autorise-toi à créer sans logique, juste pour exprimer.
☯︎ Comment te reconnecter à ton cycle ?
Le journal de cycle est la pratique la plus simple et efficace.
Pas besoin d’écrire des pages. L’idée, c’est de repérer tes schémas cycliques.
Note chaque jour :
▪️Une sensation
▪️Une couleur
▪️Un mot
▪️À quel moment tu débordes d’idées ?
▪️Quand ton corps crie-t-il au repos ?
▪️À quelle phase es-tu la plus vulnérable ? La plus forte ?
Tu te réalignes avec ton énergie fluctuante.
Et tu t’autorises enfin à changer chaque jour.
☯︎ Et si on arrêtait de culpabiliser ?
Ce que nous appelons “crise” ou “sautes d’humeur” sont en réalité des messages du corps.
Dans la phase prémenstruelle par exemple :
▪️Ton cerveau reptilien s’active
▪️Ta fatigue augmente
▪️Tes émotions débordent
Plutôt que de lutter, honore ce signal.
Et donne-toi le droit de ralentir.
→ Non, tu n’as pas à te forcer à fonctionner “normalement”.
→ Tu as besoin de sécurité, pas de performance.
☯︎ Conclusion : Revenir à soi, une phase à la fois
Vivre au rythme du cycle menstruel des femmes, c’est bien plus que comprendre quelques hormones ou dates dans un calendrier.
C’est apprendre à t’écouter. À ralentir quand ton corps le réclame.
C’est te rappeler que tu n’es pas linéaire mais cyclique.
Et dans cette cyclicité, il n’y a ni faiblesse, ni instabilité… mais une sagesse millénaire à redécouvrir.
→ Tu n’as pas à être la même tous les jours.
Tu as juste à être toi, chaque jour différemment.
Ta boussole du cycle menstruel féminin
Parce que se reconnecter à son cycle, c’est aussi avoir une carte en main…
Je t’offre un mémo visuel clair avec :
✔️ Les 4 phases du cycle menstruel des femmes
✔️ Leurs besoins spécifiques
✔️ Leurs super-pouvoirs à activer au bon moment