Tu veux te (re)mettre au yoga, mais tu ne sais pas par où commencer ?
Quel yoga choisir quand on veut se sentir bien dans son corps et dans sa tête ?
Entre les noms exotiques, les postures acrobatiques et les promesses de zen attitude, on peut vite se perdre.
Et si le choix du yoga ne dépendait pas d’un “meilleur style”,
mais plutôt de ton tempérament, ton rythme et ton énergie du moment ?
Parce qu’il n’existe pas un yoga universel, mais un yoga pour chaque femme, chaque corps, chaque étape de vie.
Alors, respire un grand coup… et découvre le tien.
☯︎ Hatha Yoga - Pour les classiques : l’art de l’équilibre
Le Hatha Yoga, c’est la racine.
La forme la plus ancienne, la plus complète, la plus accessible aussi.
Ici, on travaille la respiration, la souplesse et la concentration.
Les postures sont tenues lentement, le souffle guide le geste.
C’est un yoga qui apprend à ralentir, à écouter le corps, à revenir à soi.
Pour certaines, c’est le yoga de la “sagesse tranquille”.
Il ne cherche pas à impressionner, il cherche à aligner.
Pour qui ?
Pour les femmes posées, méthodiques, équilibrées ou celles qui rêvent de le devenir.
Celles qui ont besoin de stabilité, d’un espace où le mental se tait et où le corps reprend le dialogue.
💬 Le message du Hatha Yoga : “Reviens à l’essentiel. Tout est déjà là.”
Et parce que le yoga commence toujours par les racines…
Avant même de chercher à t’étirer ou à t’élever, il t’invite à t’ancrer.
À sentir ton poids, ton souffle, ton contact avec la terre.
Si ce thème te parle, je t’invite à (re)découvrir mon article sur ➽ Ancrage émotionnel et corporel : 6 pratiques clés de stabilité intérieure
Un vrai retour aux sources, entre corps, émotions et enracinement du quotidien.
☯︎ Vishranta Yoga - Pour les nerveuses : l’art du relâchement
Tu cours tout le temps.
Ton mental ne s’arrête jamais.
Tu t’épuises à vouloir tout bien faire.
Le Vishranta Yoga est souvent la première réponse à la question quel yoga choisir quand on cherche à calmer le mental.
“Vishranta” signifie repos profond.
C’est un yoga d’apaisement, de récupération, de régénération.
Ici, les postures se pratiquent avec des coussins, des couvertures, des supports.
Tu t’y déposes. Tu respires. Tu lâches.
Ce yoga t’apprend à te détendre vraiment … pas juste “faire une pause”, mais te recharger.
Pour qui ?
Pour les hyperactives, les perfectionnistes, les anxieuses, toutes celles qui dorment mal ou vivent en tension permanente.
Ce qu’il t’apporte : un espace pour relâcher la pression, retrouver le sommeil, apaiser le système nerveux.
💬 Le message du Vishranta Yoga : “Ne rien faire, ici, c’est déjà faire beaucoup.”
Ce yoga guérit par le non-agir : plus tu ralentis, plus tu récupères.
☯︎ Ashtanga Yoga - Pour les sportives : la rigueur et la puissance
Si tu aimes le défi, la structure, l’intensité…
Si tu te demandes quel yoga choisir pour canaliser ton énergie, l’Ashtanga t’apportera une structure et une force intérieure.
C’est un yoga dynamique et codifié, fondé sur une série précise de postures à enchaîner dans un ordre défini.
Chaque geste est lié au souffle, chaque séance suit le même rituel.
Résultat : force, endurance, clarté mentale.
Au-delà de l’effort, l’Ashtanga forge la discipline intérieure : tu ne luttes pas contre ton corps, tu t’accordes à lui.
Pour qui ?
Pour les volontaires, ambitieuses, toniques, qui aiment transpirer et sentir leur énergie circuler.
Celles qui cherchent à canaliser leur feu intérieur plutôt qu’à l’éteindre.
Ce qu’il t’apporte : endurance, posture, structure, mais aussi la joie du dépassement de soi… sans violence.
L’Ashtanga est reconnu pour ses bienfaits musculaires, respiratoires et mentaux. Plusieurs études le classent parmi les pratiques les plus complètes du yoga moderne.
☯︎ Bikram Yoga - Pour les téméraires : l’expérience du feu
Bienvenue dans le yoga sous 40°C !
Le Bikram Yoga, c’est le défi du corps et de l’esprit.
Pratiqué dans une salle chauffée, il combine 26 postures fixes et deux exercices de respiration, dans une chaleur humide digne d’un été tropical.
Au début, c’est intense. Tu transpires, tu doutes, tu tiens.
Puis, peu à peu, la magie opère : la chaleur devient purification, la sueur devient libération.
Ce yoga travaille le mental, la concentration, la résistance.
Il vide le corps des toxines et te donne une sensation d’énergie neuve.
Pour qui ?
Pour les audacieuses, les curieuses, les femmes de feu.
Celles qui aiment tester leurs limites, explorer le corps autrement, sentir la transformation physique et mentale.
💬 Le message du Bikram Yoga : “C’est dur… mais tellement libérateur.”
La chaleur devient un rite, une métaphore du courage et du lâcher-prise.
☯︎ En résumé : ta boussole yoga
Tu peux être Hatha le lundi, Ashtanga le vendredi, Vishranta le dimanche…
et Bikram quand tu sens le besoin de brûler un trop-plein d’énergie.
☯︎ Bonus : ta pratique inspirée
Parce qu’on ne comprend pas le yoga avec la tête.
On le ressent, on le goûte, on le respire.
Voici huit postures à explorer selon ton profil, ton humeur, ton besoin du moment.
Elles ne demandent ni performance ni perfection, juste ta présence.
✿ Pour les classiques : le Hatha Yoga
★ La Montagne (Tadasana)
Debout, les pieds enracinés, le regard à l’horizon.
Respire profondément, sens ton axe, ton calme intérieur.
Ici, tout est déjà là : stabilité, souffle, équilibre.
Un instant d’ancrage entre terre et ciel.
★ Le Lotus (Padmasana)
Assise, jambes croisées, mains sur les genoux.
Le souffle s’allonge, le mental s’apaise.
Le Lotus symbolise la paix née de la constance : celle du Hatha, solide et doux à la fois.
✿ Pour les nerveuses : le Vishranta Yoga
★ La Chandelle (Sarvangasana)
Allongée, les jambes vers le ciel, soutenues par les mains.
Inversion douce, retour au calme intérieur.
Elle stimule la circulation et allège le mental.
Un bain d’oxygène pour les pensées qui tournent trop vite.
★ La Torsion allongée (Jathara Parivartanasana)
Enroule-toi sur le côté, les bras ouverts.
Chaque expiration libère un peu plus.
Le Vishranta invite au lâcher-prise, à la confiance dans le relâchement.
✿ Pour les sportives : l’Ashtanga Yoga
★ Le Pont (Setu Bandhasana)
Allongée sur le dos, pousse le bassin vers le ciel.
Force, alignement, énergie.
Le cœur s’ouvre, le souffle se déploie.
La puissance tranquille du corps qui sait se dépasser sans se brusquer.
★ La Roue (Urdhva Dhanurasana)
Posture emblématique de l’Ashtanga.
Le corps s’arque, la respiration s’élargit, l’énergie circule.
Ressens ta force, ta structure, ton feu intérieur.
✿ Pour les téméraires : le Bikram Yoga
★ La Charrue (Halasana)
Allongée, les jambes basculent derrière la tête.
La chaleur monte, le corps s’étire, la nuque s’abandonne.
Une posture exigeante.
★ Le Poisson (Matsyasana)
Contre-posture de la Charrue, ouverture du cœur et du plexus solaire.
Respire. Accueille la chaleur, la vitalité, la confiance.
Un feu doux qui purifie et ranime.
✿ Rituel final : la respiration qui relie
Termine chaque pratique par quelques minutes d’immobilité.
Allonge-toi, paumes ouvertes, yeux clos.
Inspire la présence. Expire les tensions.
Sens comme ton corps te parle quand tu cesses de le forcer.
☯︎ Conclusion : ton yoga change quand toi tu changes
Le yoga n’est pas une discipline figée.
C’est une écoute. Une danse. Une façon d’habiter ta vie autrement.
Un jour tu chercheras la rigueur, un autre la douceur.
Parfois tu voudras te dépasser, parfois te déposer.
Et c’est parfait.
Parce que ton corps, lui, sait ce dont il a besoin avant même que tu y penses.
Alors ne cherche plus le bon yoga.
Cherche ce qui te met en mouvement, ce qui te fait respirer, ce qui te fait du bien.
Ton yoga à toi, c’est celui qui te ressemble aujourd’hui.
Et si tu doutais encore de la puissance du yoga…
Les études s’accordent : cette pratique millénaire a bien plus d’effets qu’on ne le pense.
Réduction du stress, amélioration du sommeil, équilibre émotionnel, tonus musculaire, clarté mentale…
Les bénéfices du yoga sont aujourd’hui largement documentés : preuve que ce n’est pas qu’une mode, mais un véritable outil de transformation intérieure.
Super article ! J’ai déjà fais du yoga, mais je ne connaissais pas la différence entre ces 4 yogas, merci pour les explications !
Merci à toi !
Oui, on dit souvent “je fais du yoga”, mais derrière ce mot se cachent des mondes entiers…
On croit qu’il faut choisir “le bon”, alors qu’en vrai, c’est lui qui nous choisit selon notre humeur du jour 😉
Ce que j’entends ici, c’est une permission : celle de changer, d’essayer, d’écouter son rythme. Trop souvent, on cherche la méthode parfaite au lieu de se demander ce dont on a besoin aujourd’hui. La diversité des yogas devient alors une métaphore du vivant : mouvant, adaptable, jamais figé. Merci pour cette approche apaisée et inclusive.
Merci pour tes mots… Tu mets exactement le doigt sur ce que j’ai voulu transmettre : cette permission douce de se laisser évoluer, sans pression, sans case à cocher.
Ravie que ça ait résonné avec toi 🌿🙏